Terapia de Ansiedad
Regulación emocional y herramientas prácticas para recuperar la calma
¿Qué es y para quién es?
La terapia de ansiedad es un proceso psicológico estructurado que te ayuda a comprender los mecanismos que activan y mantienen tus síntomas de ansiedad. No se trata solo de "relajarte", sino de identificar patrones de pensamiento, respuestas fisiológicas aprendidas y conductas de evitación que alimentan el ciclo ansioso.
Trabajamos con técnicas basadas en evidencia que te permiten responder de forma diferente ante las situaciones que antes te generaban malestar, recuperando el control de tu vida cotidiana.
Este servicio es para ti si…
- Personas con ansiedad generalizada que afecta su día a día
- Quienes experimentan ataques de pánico o crisis de angustia
- Personas con fobias específicas (social, agorafobia, etc.)
- Quienes sufren estrés laboral crónico o burnout
- Personas con somatizaciones (taquicardia, tensión muscular, insomnio)
Metodología
Combinamos TCC con Mindfulness y Aceptación y Compromiso (ACT) para un abordaje integral.
Evaluación inicial
Entrevista clínica con cuestionarios estandarizados (BAI, GAD-7).
Psicoeducación
Comprender el ciclo de la ansiedad: pensamientos → emociones → sensaciones → conductas.
Reestructuración cognitiva
Identificar y cuestionar pensamientos automáticos distorsionados.
Exposición gradual
Enfrentamiento progresivo y seguro a las situaciones temidas.
Prevención de recaídas
Construcción de un kit de herramientas personalizado.
Cómo se aplica
Cada sesión y cada herramienta están pensadas para que el proceso sea práctico, progresivo y adaptado a tu ritmo.
Sesión individual
50 minutos, presencial en Cali u online por Google Meet.
Tareas entre sesiones
Ejercicios prácticos de respiración y registros de pensamiento.
Material de apoyo
Guías de técnicas de relajación y audios de respiración.
Seguimiento continuo
Evaluaciones periódicas para medir el progreso objetivamente.
Tiempo promedio del proceso
Casos de ansiedad leve pueden ver mejoras en 6 sesiones.
Planes y precios
Elige el plan que mejor se adapte a tu proceso. Todos incluyen seguimiento y material de apoyo.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto tiempo se tarda en notar mejoría?
Generalmente entre la 3ª y 5ª sesión si se practican las técnicas entre sesiones.
¿La terapia reemplaza la medicación?
No necesariamente. La TCC puede ser igual de efectiva y sus resultados son más duraderos.
¿Las sesiones online son igual de efectivas?
Sí. Múltiples estudios confirman su efectividad para trastornos de ansiedad.